10 Jefferson Curl - यूट्यूब द्विभाषीय उपशीर्षक

10 Jefferson Curl - द्विभाषीय उपशीर्षक

Stand straight and start bending your neck by moving your chin to your chest.

Move your hands along your legs down toward the ground.

Flex your spine vertebrae by vertebrae until you reach the lowest position.

Hold there for a short moment and then reverse the complete process.

Roll up again vertebrae by vertebrae until you are back in a straight standing position.

Avoid keeping your back straight when you move.

You want to hit the small muscles between your discs by bending as much as possible.

Avoid bending your knees when you go down.

Keep them straight all the time but still under tension.

With this exercise, you will strengthen your back, especially the short muscles between your vertebrae.

In addition to that, you improve your mobility for bending and stretch your hamstrings.

अनुवाद भाषा

चुनें

सारांश निर्यात अभ्यास

अधिक सुविधाओं को खोलें

ट्रांसी एक्सटेंशन स्थापित करें और अधिक सुविधाओं को खोलें, जैसे कि AI उपशीर्षक, AI शब्द परिभाषा, AI व्याकरण विश्लेषण, AI बोलना, आदि।

मुख्य वीडियो प्लेटफ़ॉर्म के साथ संगत

Trancy न केवल YouTube, Netflix, Udemy, Disney+, TED, edX, Kehan, Coursera जैसे प्लेटफ़ॉर्मों के लिए द्विभाषीय उपशीर्षक समर्थन प्रदान करता है, बल्कि नियमित वेब पृष्ठों के लिए शब्द / वाक्य अनुवाद, पूर्ण-पाठ तार्किक अनुवाद और अन्य सुविधाएं भी प्रदान करता है। यह एक सच्चा सभी-एक भाषा सीखने का सहायक है।

सभी प्लेटफ़ॉर्म ब्राउज़र का समर्थन

Trancy सभी प्लेटफ़ॉर्म ब्राउज़र का समर्थन करता है, इसमें iOS Safari ब्राउज़र एक्सटेंशन भी शामिल है।

विभिन्न दृश्य मोड

सारांश, पठन, मिश्रित और अन्य दृश्य मोडों का समर्थन करता है ताकि एक समग्र द्विभाषीय अनुभव हो सके।

विभिन्न अभ्यास मोड

वाक्य लेखन, वाणीक मूल्यांकन, बहुविकल्पी, वाक्य लेखन और अन्य अभ्यास मोडों का समर्थन करता है।

AI वीडियो सारांश

वीडियो को संक्षेप में देखने और महत्वपूर्ण सामग्री को तेजी से समझने के लिए OpenAI का उपयोग करें।

AI उपशीर्षक

केवल 3-5 मिनट में सटीक और तेजी से YouTube AI उपशीर्षक उत्पन्न करें।

AI शब्द परिभाषा

उपशीर्षक में शब्दों पर टैप करके परिभाषा देखें, AI-संचालित परिभाषाओं के साथ।

AI व्याकरण विश्लेषण

वाक्य व्याकरण का विश्लेषण करें ताकि वाक्यार्थ को तेजी से समझें और कठिन व्याकरण बिंदुओं को संभालें।

अधिक वेब सुविधाएं

द्विभाषीय वीडियो उपशीर्षक के अलावा, Trancy वेब पृष्ठों के लिए शब्द अनुवाद और पूर्ण-पाठ अनुवाद भी प्रदान करता है।

10 Jefferson Curl - द्विभाषीय उपशीर्षक

अधिक सुविधाओं को खोलें

मुख्य वीडियो प्लेटफ़ॉर्म के साथ संगत

शुरू होने के लिए तैयार