10 Jefferson Curl - YouTube zweisprachige Untertitel

10 Jefferson Curl - Zweisprachige Untertitel

Stand straight and start bending your neck by moving your chin to your chest.

Move your hands along your legs down toward the ground.

Flex your spine vertebrae by vertebrae until you reach the lowest position.

Hold there for a short moment and then reverse the complete process.

Roll up again vertebrae by vertebrae until you are back in a straight standing position.

Avoid keeping your back straight when you move.

You want to hit the small muscles between your discs by bending as much as possible.

Avoid bending your knees when you go down.

Keep them straight all the time but still under tension.

With this exercise, you will strengthen your back, especially the short muscles between your vertebrae.

In addition to that, you improve your mobility for bending and stretch your hamstrings.

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Installieren Sie die Trancy-Erweiterung, um weitere Funktionen freizuschalten, einschließlich KI-Untertiteln, KI-Wortdefinitionen, KI-Grammatikanalyse, KI-Sprechen usw.

Kompatibel mit den wichtigsten Video-Plattformen

Trancy bietet nicht nur zweisprachige Untertitelunterstützung für Plattformen wie YouTube, Netflix, Udemy, Disney+, TED, edX, Kehan, Coursera, sondern auch KI-Wort-/Satzübersetzung, Volltext-Immersivübersetzung und andere Funktionen für reguläre Webseiten. Es ist ein echter All-in-One-Sprachlernassistent.

Alle Plattform-Browser

Trancy unterstützt alle Plattform-Browser, einschließlich iOS Safari-Browsererweiterung.

Mehrere Anzeigemodi

Unterstützt Theater-, Lese-, gemischte und andere Anzeigemodi für ein umfassendes zweisprachiges Erlebnis.

Mehrere Übungsmodi

Unterstützt Satzdiktat, mündliche Bewertung, Multiple-Choice, Diktat und andere Übungsmodi.

KI-Videozusammenfassung

Verwenden Sie OpenAI, um Videos zusammenzufassen und den Kerninhalt schnell zu erfassen.

KI-Untertitel

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KI-Wortdefinitionen

Tippen Sie auf Wörter in den Untertiteln, um Definitionen mit KI-gesteuerten Definitionen nachzuschlagen.

KI-Grammatikanalyse

Analysieren Sie die Satzgrammatik, um Satzbedeutungen schnell zu verstehen und schwierige Grammatikpunkte zu beherrschen.

Weitere Web-Funktionen

Neben zweisprachigen Video-Untertiteln bietet Trancy auch Wortübersetzung und Volltextübersetzung für Webseiten.

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