10 Jefferson Curl - 이중 자막
Stand straight and start bending your neck by moving your chin to your chest.
Move your hands along your legs down toward the ground.
Flex your spine vertebrae by vertebrae until you reach the lowest position.
Hold there for a short moment and then reverse the complete process.
Roll up again vertebrae by vertebrae until you are back in a straight standing position.
Avoid keeping your back straight when you move.
You want to hit the small muscles between your discs by bending as much as possible.
Avoid bending your knees when you go down.
Keep them straight all the time but still under tension.
With this exercise, you will strengthen your back, especially the short muscles between your vertebrae.
In addition to that, you improve your mobility for bending and stretch your hamstrings.
더 많은 기능 잠금 해제
Trancy 확장 프로그램을 설치하면 AI 자막, AI 단어 정의, AI 문법 분석, AI 구술 등을 포함한 더 많은 기능을 사용할 수 있습니다.
인기 있는 비디오 플랫폼과 호환
Trancy는 YouTube, Netflix, Udemy, Disney+, TED, edX, Kehan, Coursera 등의 플랫폼에서 이중 자막을 지원하는데 그치지 않고, 일반 웹 페이지에서 AI 단어/문장 번역, 전체 문장 번역 등의 기능도 제공하여 진정한 언어 학습 도우미가 됩니다.
다양한 플랫폼 브라우저 지원
Trancy는 iOS Safari 브라우저 확장 프로그램을 포함하여 모든 플랫폼에서 사용할 수 있습니다.
다양한 시청 모드
극장, 읽기, 혼합 등 다양한 시청 모드를 지원하여 전체적인 이중 자막 체험을 제공합니다.
다양한 연습 모드
문장 청취, 구술 평가, 선택 공백, 테스트 등 다양한 연습 방식을 지원합니다.
AI 비디오 요약
OpenAI를 사용하여 비디오 요약을 생성하여 핵심 내용을 빠르게 파악할 수 있습니다.
AI 자막
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AI 단어 정의
자막에서 단어를 탭하면 정의를 검색하고 AI 단어 정의 기능을 활용할 수 있습니다.
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더 많은 웹 기능
Trancy는 비디오 이중 자막 뿐만 아니라 웹 페이지의 단어 번역 및 전체 문장 번역 기능도 제공합니다.