10 Jefferson Curl - YouTube Çift Dilli Altyazılar

10 Jefferson Curl - Çift Dilli Altyazılar

Stand straight and start bending your neck by moving your chin to your chest.

Move your hands along your legs down toward the ground.

Flex your spine vertebrae by vertebrae until you reach the lowest position.

Hold there for a short moment and then reverse the complete process.

Roll up again vertebrae by vertebrae until you are back in a straight standing position.

Avoid keeping your back straight when you move.

You want to hit the small muscles between your discs by bending as much as possible.

Avoid bending your knees when you go down.

Keep them straight all the time but still under tension.

With this exercise, you will strengthen your back, especially the short muscles between your vertebrae.

In addition to that, you improve your mobility for bending and stretch your hamstrings.

Çeviri Dili

Seç

Özet Dışa Aktar Sözlü Pratik

Daha Fazla Özelliği Açın

Trancy uzantısını yükleyerek, AI altyazılar, AI kelime tanımları, AI dilbilgisi analizi, AI konuşma vb. dahil olmak üzere daha fazla özelliği açabilirsiniz.

Büyük Video Platformlarıyla Uyumlu

Trancy, YouTube, Netflix, Udemy, Disney+, TED, edX, Kehan, Coursera gibi platformlar için çift dilli altyazı desteği sağlamakla kalmaz, aynı zamanda düzenli web sayfaları için AI kelime/cümle çevirisi, tam metin etkileşimli çeviri ve diğer özellikler sunar. Gerçek bir çok yönlü dil öğrenme asistanıdır.

Tüm Platform Tarayıcıları

Trancy, iOS Safari tarayıcı uzantısı dahil olmak üzere tüm platform tarayıcılarını destekler.

Çoklu Görüntüleme Modları

Tiyatro, okuma, karışık ve diğer görüntüleme modlarını destekleyerek kapsamlı bir çift dilli deneyim sunar.

Çoklu Uygulama Modları

Cümle dikte, sözlü değerlendirme, çoktan seçmeli, dikte ve diğer uygulama modlarını destekler.

AI Video Özeti

Videoları özetlemek ve hızlı bir şekilde temel içeriği kavramak için OpenAI kullanın.

AI Altyazılar

Sadece 3-5 dakikada doğru ve hızlı YouTube AI altyazıları oluşturun.

AI Kelime Tanımları

Altyazılardaki kelimelere dokunarak, AI destekli tanımlarıyla kelime anlamlarını öğrenin.

AI Dilbilgisi Analizi

Cümle dilbilgisini analiz ederek cümle anlamlarını hızlıca anlayın ve zor dilbilgisi konularını öğrenin.

Daha Fazla Web Özelliği

Çift dilli video altyazılarının yanı sıra, Trancy ayrıca web sayfaları için kelime çevirisi ve tam metin çevirisi sağlar.

10 Jefferson Curl - Çift Dilli Altyazılar

Daha Fazla Özelliği Açın

Büyük Video Platformlarıyla Uyumlu

Başlamak için hazır